3 conseils pour prévenir les troubles oculaires

Les troubles oculaires sont des anomalies en rapport avec la vue parfois causée par un traumatisme, une maladie ou héréditaire. De grosses journées de travail devant des écrans ou des lectures prolongées peuvent affecter la vision et entraîner des maladies graves. Aujourd’hui en France, près de 70 % de la population présente des anomalies oculaires. La vue joue un rôle important dans les activités quotidiennes et dans le bon fonctionnement de l’organisme. Les hommes interagissent avec leur environnement au travers de leurs 5 sens, notamment la vue. Il est donc primordial de veiller au bon fonctionnement de ce sens. Dans les lignes qui suivent, vous trouverez 3 conseils pour prévenir les troubles oculaires et protéger votre vue.

Éviter l’exposition prolongée aux écrans

Rester longtemps devant des écrans entraîne un assèchement au niveau des yeux et une fatigue visuelle. En effet, travailler longtemps sur un ordinateur ou rester des heures sur un smartphone fait partie des causes des troubles oculaires. Prenez des pauses régulières lors de vos heures de travail en clignant des yeux. Vous devez aussi éviter de regarder vos écrans quand vous êtes dans l’obscurité. Si vous devez travailler sur vos smartphones la nuit, privilégiez les filtres de lumière bleue. En effet, ce filtre permet à l’écran d’émettre des lumières chaudes en vue de restreindre les contrastes et les lumières bleues, tous 2 néfastes pour la santé des yeux. Vous pouvez aussi en vue d’éviter les troubles oculaires :

• pratiquer des exercices de yoga pour les yeux ;
• masser régulièrement vos yeux ;
• hydrater vos yeux.

Protéger vos yeux du soleil

Tout comme la peau, les yeux ont une sensibilité aux rayons ultraviolets que produit le soleil. Les rayons du soleil présentent un danger pour la santé oculaire des enfants en particulier. En effet, rester longtemps au soleil sans protection et de manière régulière peut créer des inflammations au niveau de la cornée de l’œil. Alors que derrière la cornée, se trouve l’iris et le cristallin, particulièrement sensibles aux rayons ultraviolets.

Ce qui pourrait entraîner sur une longue durée un vieillissement du cristallin. Privilégiez donc en périodes chaudes, des lunettes de soleil. Choisissez votre paire de lunettes en fonction des catégories de protection qu’elles présentent ou rendez-vous régulièrement chez un ophtalmologue en vue de faire un suivi.

Mangez sain et équilibré

Une alimentation riche en vitamines présente de nombreux avantages pour le bon fonctionnement du système oculaire. En effet, consommer des légumes, contribue à prévenir les troubles oculaires et principalement ceux liés à l’âge. Il n’y a pas que les carottes qui sont bonnes pour les yeux. Vous pouvez également consommer les légumes verts, notamment le brocoli, les épinards ou encore les roquettes.

Ces aliments contiennent des minéraux et des vitamines essentielles au bon développement de la vue. Vous devez aussi boire beaucoup d’eau et dormir suffisamment. Boire deux à 3 litres d’eau par jour ou du thé vous garantit une bonne hydratation des yeux. Dormir 7 à 8 heures par jour, permettra à vos yeux de mieux récupérer et d’éviter des cernes à votre réveil. Alors mettez votre santé oculaire et travailler à protéger vos yeux.